<زكسبكسز>الفيتامينات للرجال هي مواد عضوية تدعم قوة وحيوية النصف القوي من البشرية. تؤدي وتيرة الحياة الحديثة وسوء التغذية والإجهاد المتكرر وسوء البيئة إلى استنفاد العناصر الغذائية في الجسم. ونتيجة لذلك، بعد 35 عاما، يبدأ الرجل في فقدان الشكل بشكل حاد، وتتدهور مناعته وتنخفض فعاليته.
<زكسبكسز>لاستعادة القوة، يوصى بالاهتمام بمجمعات الفيتامينات المعدنية والنظام الغذائي الذي يجب أن تسود فيه الأطعمة الصحية (الخضروات والفواكه والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان).
مميزات اختيار المكملات الغذائية للرجال.
<زكسبكسز>لكي يشعر الرجال والنساء بالصحة والحيوية، فإنهم يحتاجون إلى نفس مجموعات الفيتامينات، ولكن بنسب مختلفة. بسبب العضلات المتطورة وبنية الجسم الكبيرة والنشاط البدني المكثف، يحتاج جسم الذكر إلى عناصر غذائية أكثر من جسم الأنثى.
<زكسبكسز>من الناحية النظرية، يمكن الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة الضرورية من الطعام. ومع ذلك، في هذه الحالة، من الضروري تناول أكثر من كيلوغرامين ونصف من اللحوم يوميا (B1، PP، B6)، الأسماك البحرية (D، اليود)، التفاح الطازج (C)، الكشمش الأسود (C) ، أحمر. فلفل (ج)، كيلوغرام من الجبن (كالسيوم)، نصف كيلوغرام من أوراق الخس الطازجة (ب9، كاروتين) وشرب لترين من الحليب (ب2، ب12)، وهو أمر غير واقعي.
<زكسبكسز>الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والمواد الحافظة ومحسنات النكهة والكاتشب والمايونيز - هذه منتجات غذائية مألوفة لدى الناس المعاصرين. والوجبات الخفيفة المنتظمة على عجل والتوتر والإرهاق تقوض صحة الرجل تمامًا. سوف تساعد مجمعات الفيتامينات والمعادن على تعويض نقص العناصر الغذائية.
النظر في نمط الحياة والعمر.
<زكسبكسز>تزداد حاجة الجسم الذكري للفيتامينات والمعادن عند القيام بعمل بدني مكثف وممارسة الرياضة النشطة وبعد 40 عامًا. إن الحفاظ على الصحة والعافية بناءً على نظام غذائي صحي فقط هو أمر صعب للغاية.
المزيد من هرمون التستوستيرون
<زكسبكسز>وبحسب الخبراء، يتم إنتاج الهرمون في جسم الذكر تحت تأثير السيلينيوم وفيتامين هـ؛يحسن الوظيفة الإنجابية، ويمنع أمراض البروستاتا، ويحسن جودة الحيوانات المنوية ويعزز إنجاب ذرية صحية. لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون، ينصح بشراء الأدوية التي تحتوي على جرعة يومية من السيلينيوم وفيتامين E.
<زكسبكسز>قبل شراء مجمع الفيتامينات والمعادن، من المهم الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج. يمنع شراء المكملات الغذائية منتهية الصلاحية. يجب أن تكون العبوة سليمة، دون أي ضرر واضح. وأيضاً، لتجنب شراء منتج مزيف، تأكد من أن التعليمات تشير إلى بلد المنشأ والمستورد الرسمي (إن وجد) وأرقام الاتصال.
الفيتامينات للرجال
<زكسبكسز>دعونا نرى ما هي العناصر الغذائية الأكثر أهمية في حياة الرجل. المتطلبات اليومية مناسبة لممثلي النصف الأقوى للبشرية في الفترة من 20 إلى 40 عامًا.
<زكستابليكسز>
الجدول رقم 1 "الاحتياجات اليومية لجسم الرجل من الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى"<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>اسم
<زكسثكسز>متوسط الاحتياج اليومي، مليجرام
<زكستركسز>
الفيتامينات |
<زكستركسز><زكستدكسز>الريتينول (أ)
<زكستدكسز>1
<زكستركسز><زكستدكسز>الثيامين (ب1)
<زكستدكسز>خمسة عشر
<زكستركسز><زكستدكسز>ريبوفلافين (ب2)
<زكستدكسز>1. 8
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض البانتوثينيك (ب5)
<زكستدكسز>7
<زكستركسز><زكستدكسز>البيريدوكسين (ب6)
<زكستدكسز>2. 2
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الفوليك (ب9)
<زكستدكسز>0, 4
<زكستركسز><زكستدكسز>سيانوكوبالامين (ب12)
<زكستدكسز>0. 0022
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الاسكوربيك (ج)
<زكستدكسز>100
<زكستركسز><زكستدكسز>كالسيفيرول (د)
<زكستدكسز>0. 01
<زكستركسز><زكستدكسز>توكوفيرول (E)
<زكستدكسز>18
<زكستركسز><زكستدكسز>فيلوكينون (ك)
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>البيوتين (ن)
<زكستدكسز>0. 1
<زكستركسز><زكستدكسز>الأحماض الدهنية الأساسية (F)
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>روتين (ت)
<زكستدكسز>150
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض النيكوتينيك (PP)
<زكستدكسز>25
<زكستركسز>
المغذيات الكبيرة |
<زكستركسز><زكستدكسز>الكالسيوم
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>مباراة
<زكستدكسز>700
<زكستركسز><زكستدكسز>المغنيسيوم
<زكستدكسز>350
<زكستركسز><زكستدكسز>صوديوم
<زكستدكسز>550
<زكستركسز><زكستدكسز>البوتاسيوم
<زكستدكسز>2000
<زكستركسز>
العناصر الدقيقة |
<زكستركسز><زكستدكسز>حديد
<زكستدكسز>10
<زكستركسز><زكستدكسز>اليود
<زكستدكسز>0، 20
<زكستركسز><زكستدكسز>الفلور
<زكستدكسز>3. 8
<زكستركسز><زكستدكسز>الزنك
<زكستدكسز>خمسة عشر
<زكستركسز><زكستدكسز>السيلينيوم
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>نحاس
<زكستدكسز>خمسة عشر
<زكستركسز><زكستدكسز>المنغنيز
<زكستدكسز>4
<زكستركسز><زكستدكسز>كروم
<زكستدكسز>0, 06
<زكستركسز><زكستدكسز>الموليبدينوم
<زكستدكسز>0, 08
<زكسبكسز>تزداد الحاجة إلى الفيتامينات مع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>ممارسة التمارين الرياضية المكثفة (خاصة خلال فترة زيادة كتلة العضلات)؛
<زكسليكسز>أداء العمل البدني الثقيل.
<زكسليكسز>انخفاض القوة
<زكسليكسز>التخطيط للحمل؛
<زكسليكسز>بلوغ 40 عامًا أو أكثر؛
<زكسليكسز>الصلع.
<زكسليكسز>ضعف المناعة
<زكسليكسز>الفواق ونقص الفيتامينات.
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي، عندما تكون عملية امتصاص العناصر الغذائية في المعدة / الأمعاء مضطربة.
<زكسليكسز>ضغط؛
<زكسليكسز>زيادة العمل العقلي.
<زكسليكسز>عدم كفاية أشعة الشمس
<زكسليكسز>الحروق والإصابات.
<زكسليكسز>الأمراض القيحية المعدية والالتهابية.
<زكسليكسز>بعد العمليات
<زكسليكسز>نظام غذائي رتيب وغير متوازن.
<زكسليكسز>مدمن كحول؛
<زكسليكسز>من التدخين؛
<زكسليكسز>متلازمة التعب المزمن.
<زكسبكسز>في هذه الحالات، يكون جسم الإنسان تحت الضغط، ومن أجل الحفاظ على الحيوية، يبدأ في تحطيم جميع العناصر الغذائية بسرعة. في حالة فقدان عنصر أو آخر لتجديد القوة، تتدهور صحة الشخص، وينخفض أداؤه، ويضطرب نومه، وتقل مقاومته للعوامل البيئية الضارة (الالتهابات، والتسمم، والحرارة، والبرد) ويحدث خلل هرموني. نشاط ووظيفة الإفراز الداخلي. مع نقص كبير، تتطور الأمراض: الاسقربوط، الكساح وهشاشة العظام، البلاجرا، البري بري.
الفيتامينات للفعالية
<زكسبكسز>كل رجل يريد أن يكون الأفضل لامرأته، حتى في المجال الحميم. ومع ذلك، فإن الأعضاء التناسلية لا تطيع الرغبة دائمًا، ويرجع ذلك إلى انخفاض الفاعلية. يواجه الرجال هذه المشكلة في أعمار مختلفة: صغارًا وناضجين وكبارًا.
<زكسبكسز>تعتمد أسباب انخفاض الفاعلية على طبيعة العجز الجنسي. عادة ما يكون سبب الاضطراب المؤقت هو التسمم الكحولي الشديد، والإجهاد، والاكتئاب، والتوتر العصبي، والإرهاق، وقلة النوم. الانخفاض المستمر في الفاعلية هو نتيجة لنمط الحياة المستقر، والأمراض الالتهابية في منطقة الأعضاء التناسلية (التهاب البروستاتا، التهاب الإحليل)، والتغذية غير المتوازنة، واستخدام المواد المخدرة والتبغ.
<زكسبكسز>لاستعادة الانتصاب، يتطلب الأمر تأثيرًا معقدًا على الجسم: الأدوية، ونصائح الطبيب النفسي، والروتين اليومي الصحيح (الراحة في العمل)، والتدليك، والتمارين.
<زكسبكسز>تذكر أن مفتاح الصحة الجنسية للرجل هو أسلوب حياة نشط وتغذية سليمة.
<زكسبكسز>الفيتامينات والمعادن لزيادة الفاعلية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>حمض الأسكوربيك (فيتامين ج). يحسن نفاذية الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر مرونة. هذا مهم لملء أنسجة القضيب بالدم. بالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين C تكوين المواد المسرطنة التي تسبب أمراض البروستاتا، ويحسن إنتاج الهرمونات ويتدخل في تكون الدم.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د). أنه يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يزيد من الفاعلية والرغبة.
<زكسليكسز>توكوفيرول (E). يشارك في تكوين الحيوانات المنوية، ويحسن الرغبة الجنسية. يؤدي نقص التوكوفيرول في جسم الرجل إلى ضعف العضلات وعدم الاهتمام بالجنس وتقليل عدد خلايا الدم الحمراء ويسبب تراكم الدهون.
<زكسليكسز>فيتامينات ب: يزيد من تخليق هرمون التستوستيرون، ويعيد استقلاب الطاقة، ويحمي الكبد، ويحسن أداء القلب والجهاز العصبي.
<زكسليكسز>الزنك. هذه هي مادة بناء هرمون التستوستيرون. وبدون هذا العنصر الدقيق، لا يتم تشكيل جزيء الهرمون الجنسي. ونتيجة لذلك، ينشأ الاعتماد: لا يوجد الزنك، ولا يتم إنتاج هرمون التستوستيرون، ولا توجد فاعلية أو رغبة جنسية. يعمل العنصر الدقيق على تحسين حركة الحيوانات المنوية، ويمنع تطور التهاب البروستاتا ويزيد من فرص الحمل.
<زكسليكسز>السيلينيوم. يحسن نوعية الحيوانات المنوية، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال الذين يعانون من العقم. ينظم السيلينيوم عمل الأعضاء التناسلية ويشارك في تخليق هرمون التستوستيرون.
<زكسبكسز>يمكنك الحصول على جرعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة لتحسين الفاعلية بطريقتين: مع الطعام أو مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية.
<زكسبكسز>في الحالة الأولى، قم بتضمين نظامك الغذائي اليومي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الطماطم، الذرة، المأكولات البحرية، خبز الجاودار (السيلينيوم)؛
<زكسليكسز>الرنجة، الروبيان، الجوز، سمك السلمون، الفرخ، سمك السلمون المرقط، الثوم، صفار البيض (الزنك)؛
<زكسليكسز>بيض الدجاج، الجبن، الحليب، الجبن، زيت السمك (فيتامين د)؛
<زكسليكسز>البصل الأخضر، الزيت النباتي، صفار البيض (فيتامين E)؛
<زكسليكسز>الحمضيات، البقدونس، الجزر، الملفوف (فيتامين ج)؛
<زكسليكسز>الجزر والمكسرات والأسماك والجبن والجبن (فيتامين ب).
<زكسبكسز>في الحالة الثانية، خاصة في فصل الشتاء، عندما لا تكون الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي يتم الحصول عليها من الطعام كافية، انتبه إلى مجمعات الفيتامينات للرجال. أنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لممثلي النصف الأقوى للبشرية، والتي تزيد من الرغبة الجنسية، وزيادة الفاعلية، وتحسين حركة الأمشاج، ونوعية الحيوانات المنوية وإبطاء عملية الشيخوخة.
الفيتامينات عند التخطيط للحمل
<زكسبكسز>ليس فقط الأم، ولكن يجب على كلا الوالدين الاهتمام بصحة الطفل قبل الحمل. التخطيط للحمل مهمة مسؤولة لا يفكر فيها الجميع. الرجل مسؤول عن الكروموسوم X الذي يحدد جنس الجنين.
50% من صحة الطفل تعتمد على الحالة الجسدية للأب
<زكسبكسز>يوصي الأطباء ببدء الاستعدادات للحمل قبل ستة أشهر على الأقل من الموعد المتوقع. خلال هذه الفترة، يجب على كلا الزوجين الخضوع لفحص طبي، والتخلي عن العادات السيئة وتطبيع نظامهم الغذائي. إذا اكتشفت أي مشاكل صحية، تأكد من الحصول على العلاج.
<زكسبكسز>في مرحلة التخطيط للحمل، يجب على الآباء المستقبليين تناول الفيتامينات حتى لا يحرموا جسم الطفل من العناصر الغذائية.
لماذا يجب على الرجل شرب العناصر الغذائية؟
<زكسبكسز>يعتقد الكثير من الأزواج خطأً أنه خلال فترة التحضير يجب على المرأة فقط الاهتمام بصحتها، لأنها هي التي ستلد الطفل. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. في كثير من الأحيان، لا يحدث الحمل بسبب العجز الجنسي لدى الذكور. بالإضافة إلى ذلك، تنتقل المشاكل الصحية إلى الطفل من الأب.
<زكسبكسز>يحدد الطبيب الفيتامينات والجرعة التي يجب على الرجل تناولها عند التخطيط للحمل.
<زكسبكسز>ما يجب الانتباه إليه:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيتامين ب9. إنه يشبع الدم بالأكسجين، ويشارك في تطوير الجهاز العصبي للطفل ويقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة التي تحتوي على مجموعة خاطئة من الكروموسومات.
<زكسليكسز>فيتامين أ. يؤثر على تكوين العظام، العيون، الرئتين، القلب، الكلى في المرحلة الجنينية.
<زكسليكسز>فيتامين C. يعزز امتصاص الحديد، ويوفر معلومات وراثية مستقرة.
<زكسليكسز>فيتامين ف (أوميغا 3، 6، 9). فهو يسهل عملية الحمل وهو ضروري لنضج الحيوانات المنوية الصحية.
<زكسليكسز>فيتامين E. يحارب الجذور المتكونة في جسم الذكر وله تأثير وقائي على الخلايا.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، من أجل التكوين الكامل، وزيادة الكمية، وتعزيز حركة الأمشاج وتحسين نوعية الحيوانات المنوية، مما يعزز الحمل، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم.
<زكسبكسز>الآن أنت تعرف ما هي الفيتامينات والعناصر الكلية والعناصر الدقيقة التي يجب على الرجال الانتباه إليها من أجل الحمل وإنجاب طفل سليم. تذكر أن نمو الجنين ورفاهيته يعتمد على الزوجين.
<زكسبكسز>العلاج بالفيتامينات للنساء والرجال هو إجراء إلزامي لتشبع الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن المفيدة اللازمة للتكوين الكامل للجنين وولادة طفل قوي وصحي.
الفيتامينات للرجال الناضجين.
<زكسبكسز>بعد تجاوز علامة "40" ، يبدأ النشاط العقلي والنشاط البدني والرفاهية والطاقة لممثلي النصف الأقوى للبشرية في الاعتماد بشكل كامل على مدى مسؤوليتهم واهتمامهم بصحتهم. في مرحلة الشباب، يحتاج الجسم إلى مجموعة أساسية من الفيتامينات، أهمها A، B، E. هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن إنتاج هرمون التستوستيرون، وتكوين الحيوانات المنوية الصحية والامتصاص الكامل للبروتينات.
<زكسبكسز>وهكذا، حتى سن الأربعين، يهدف جسم الذكر إلى الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي. في سن أكبر، تنخفض جودة امتصاص المواد الضرورية، ويتشكل الاستعداد لمظاهر الأمراض المزمنة، وتنخفض حدة البصر.
<زكسبكسز>لمكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر، يجب أن يكون أساس أي مجمع من الفيتامينات والمعادن للرجال:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أ - الريتينول، بيتا كاروتين (1 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ج – حمض الأسكوربيك (100 ملليجرام)؛
<زكسليكسز>هـ – توكوفيرول (10 ملليجرام)؛
<زكسليكسز>ح - البيوتين (0. 12 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>د – إرغوكالسيفيرول، كوليكالسيفيرول (0. 015 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب1 – الثيامين (4 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>B2 - الريبوفلافين (3. 5 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>B6 - البيريدوكسين (2. 5 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب9 – حمض الفوليك (0. 45 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب12 – السيانوكوبالامين (0. 025 ملليغرام).
<زكسبكسز>وجود كمية كافية من هذه الفيتامينات في الجسم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام ويدعم قوة الذكور ووظيفة المناعة والرؤية.
<زكسبكسز>يجب على الأشخاص الذين يسيئون استخدام النيكوتين ويريدون تقليل الدهون في الجسم وبناء كتلة العضلات تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض ليبويك (فيتامين ن). المصادر الطبيعية للمغذيات: الحليب والأرز والملفوف ولحم البقر والكبد. المتطلبات اليومية للرجال الذين يعيشون نمط حياة محسوب هي 30 ملليجرام من حمض ليبويك. بالنسبة للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يمارسون تمارين المقاومة، يجب زيادة معدل الاستهلاك إلى 150-450 ملليجرام، اعتمادًا على شدة التدريب.
<زكسبكسز>في مرحلة البلوغ، يكون للتدخين تأثير عدواني بشكل خاص على الكبد ويبدأ حمض الليبويك في حماية العضو وحمايته من تطور مرض الكبد وتليف الكبد.
<زكسبكسز>بعد 50 عامًا، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والورم الحميد في البروستاتا، وتتآكل أنظمة الإنزيمات، وتضعف المناعة، ويبدأ الشعر في الشيب والتساقط، وتتشكل بقع صلعاء، وتصبح العظام هشة، ويزداد ضغط الدم، وعدد الكسور.
<زكسبكسز>للحفاظ على صحة الرجل، يوصى بتناول الأطعمة والخضروات الطازجة والأكثر عضوية يوميًا. تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة والكاتشب والمايونيز والعصائر التي يتم شراؤها من المتاجر والحلوى والمعلبات. قم بإعداد الأطباق بشكل صحيح في الوضع "اللطيف": اغليها واخبزها في الفرن.
<زكسبكسز>بعد 50 عامًا، تفقد البكتيريا الدقيقة في الأمعاء وظيفتها جزئيًا، لذلك يوصى في هذا العصر باستخدام مركب يحتوي على ثقافات بروبيوتيك حية. إنهم يملأون الجهاز الهضمي بالبكتيريا المفيدة، مما يحسن امتصاص الفيتامينات ويزيد من نغمة الجسم.
<زكسبكسز>يعتمد اختيار العناصر الغذائية على الأعضاء والأنظمة الداخلية المتأثرة. بناءً على التاريخ الطبي، يختار الطبيب مجموعة من الأدوية التي تجمع بين فيتامينات محددة وعوامل تقوية عامة.
الفيتامينات لكبار السن من الرجال.
<زكسبكسز>شيخوخة الجسم هي عملية طبيعية لا يمكن تجنبها. ومع ذلك، يمكن إيقافه بالتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي.
<زكسبكسز>العادات السيئة (التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية وتعاطي المخدرات) تسرع التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. ولذلك ينبغي التخلي عنهم.
<زكسبكسز>وبعد 60 عامًا، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي لدى الرجال، وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض البروستاتا والقلب.
<زكسبكسز>التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم المتقدم في السن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تنخفض الحاجة إلى الكربوهيدرات (من 340 جرامًا إلى 290 جرامًا) والبروتينات بسبب تباطؤ عملية التجديد الذاتي للمواد العضوية. يتم حساب الاستهلاك اليومي من المنتجات "البناءة" (اللحوم والأسماك والمكسرات) على أساس النسبة: جرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
<زكسليكسز>تضعف أنسجة العظام وتصبح هشة. والسبب في هذه الظاهرة هو زيادة كمية المواد غير العضوية في العظام. تتآكل المفاصل الحاملة (الكاحل والركبة والورك)، وتنخفض كمية السائل داخل المفصل، وتصبح الأربطة أقل مرونة. إذا لم يتم استهلاك الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم خلال هذه الفترة، فإن احتمالية الإصابة بالكسور تزيد بمقدار 2 إلى 5 مرات، وتظهر هشاشة العظام وداء الفقار.
<زكسليكسز>امتصاص الفيتامينات والمعادن ضعيف. لتحفيز تنظيم عمليات الأكسدة، تزداد الحاجة إلى أحماض الأسكوربيك والبانتوثينك والروتين وبيتا كاروتين والتوكوفيرول والثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين والسيانوكوبالامين.
<زكسليكسز>تصبح الطبقات العليا من الجلد أرق، وتتشكل بقع صبغية، وتصبح الأدمة جافة ومتجعدة.
<زكسليكسز>هناك إعادة توزيع للدهون (يغرق الصدر والجزء السفلي من الوجه، ويزداد البطن) وينخفض قوة العضلات.
<زكسليكسز>تتناقص حدة البصر، ويظهر مد البصر المرتبط بالعمر، ومن الممكن حدوث التغييرات التالية: زيادة ضغط العين، وتطور تغيم العدسة.
<زكسليكسز>تعاني الحواس: ضعف التذوق والشم والسمع، ويظهر طنين الأذن.
<زكسليكسز>يتناقص مستوى الناقلات العصبية والخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلفية نفسية وعاطفية غير مستقرة؛يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
<زكسليكسز>تتلاشى الوظيفة الإنجابية. في الفترة من 50 إلى 55 سنة، لوحظ زيادة في حجم البروستاتا لدى الرجال، من 55 إلى 65 سنة تنخفض الفاعلية من الناحية الفسيولوجية. التغيرات المرتبطة بالعمر تكون مصحوبة بزيادة في وزن الجسم وضعف في قوة العضلات. تُعرف هذه الفترة باسم "انقطاع الطمث لدى الذكور".
<زكسليكسز>يتناقص نشاط الغدة الدرقية. ونتيجة لذلك ترتفع مستويات الكوليسترول، وينخفض معدل الأيض الأساسي، ويظهر الضعف الجسدي والنفسي.
<زكسليكسز>تزداد القابلية للإصابة بالأمراض المعدية، ويظهر الميل إلى مرض السكري وتصلب الشرايين وعمليات الأورام وانخفاض الذكاء في الشيخوخة.
<زكسليكسز>يتدهور أداء المعدة والبنكرياس، وتتباطأ حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك.
<زكسليكسز>فهو يقلل من قوة العضلة العاصرة وعضلات الحوض (سلس البول) وانقباض المثانة. عند الرجال الأكبر سنًا، يتشكل الورم الحميد في البروستاتا عادةً حول المسالك البولية.
<زكسبكسز>بعد 60 عامًا، يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بين النصف القوي من البشرية، وهو أمر حاد بشكل خاص في حالة وجود أمراض في الجهاز الهضمي، حيث يتناقص امتصاص الحديد من الطعام.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها كبار السن من الرجال؟
<زكسبكسز>لإطالة أمد الشباب وإبطاء التغيرات المدمرة في الجسم، يجب أن يحتوي النظام الغذائي دائمًا على منتجات غذائية تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>توكوفيرول (E) - فيتامين للشباب والكبار.
<زكسليكسز>بيتا كاروتين (أ) – يمنع تطور أمراض العيون.
<زكسليكسز>حمض الأسكوربيك أو فيتامين ج العضوي: يقوي جهاز المناعة؛
<زكسليكسز>روتين (R) – يعمل على تطبيع حالة جدران الشعيرات الدموية، ويحفز نشاط قشرة الغدة الكظرية.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د) - يقوي العظام وأنسجة الأسنان؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب: تنظم استقرار أداء الجسم، وتحييد عواقب الإجهاد النفسي والعاطفي.
<زكسليكسز>اليود - يغذي الغدة الدرقية.
<زكسليكسز>البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - يدعم عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>الحديد – ضروري لمستويات الهيموجلوبين الطبيعية في الدم.
<زكسليكسز>الكروم - يمنع تكوين لويحات الكوليسترول.
<زكسليكسز>النحاس - له تأثيرات مضادة للالتهابات ومطهر.
<زكسبكسز>لأغراض وقائية، للتعويض عن نقص العناصر الغذائية، يوصى بالخضوع لعلاج الفيتامينات مرتين في السنة. من الأفضل تناول الأدوية في فصلي الربيع والشتاء، عندما يكون الجسم ضعيفًا ويعاني من زيادة الحاجة إلى العناصر الغذائية.
<زكسبكسز>اثنا عشر نصيحة حول كيفية الحفاظ على صحة الرجل بعد 60 عاما
<زكسبكسز>نصائح حول نمط الحياة والعادات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تحقق من المعلمات الخاصة بك (الطول والوزن والنبض والضغط أثناء الراحة وأثناء النشاط البدني)، وقارنها بالمعيار. إذا تم الكشف عن أي خلل، استشارة الطبيب لإجراء فحص طبي.
<زكسليكسز>اعتني بنظامك الغذائي. تناول الأطعمة الطازجة فقط. أفضل الأطعمة لكبار السن من الرجال: الفواكه، الخضروات، التوت (جميعها)، المكسرات (الجوز، الجوز البرازيلي، اللوز، الفستق)، الحبوب والبقوليات (الأرز البني، القمح، الشعير، الشوفان، الفاصوليا البيضاء)، منتجات الألبان والأسماك (منخفضة). ). - الجبن الدهني، الجبن، السلمون، التونة، الماكريل، السردين). قبل النوم، اشربي شايًا مهدئًا مصنوعًا من الزعتر وبلسم الليمون والبابونج.
<زكسليكسز>حافظ على نشاطك البدني. ممارسة الرياضة تقلل نسبة الكولسترول والسكر في الدم وضغط الدم والوزن الزائد. يُنصح الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بممارسة نشاط بدني معتدل يمكن القيام به لفترة طويلة: ركوب الدراجات والسباحة والركض والتنس.
<زكسليكسز>لا تنسى حياتك الشخصية. يجب على الرجل الذي يزيد عمره عن 60 عامًا ألا يهمل حياته الجنسية. في هذا العصر، الشيء الرئيسي هو الانتظام والانتظام والاتساق.
<زكسليكسز>انتبه لوزنك. للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي، استبعاد المنتجات الدهنية والمقلية والمدخنة والحلوة والدقيق والأطعمة المالحة والحارة من القائمة. تناول اللحوم مرة واحدة يومياً (يفضل الدواجن).
<زكسليكسز>حافظ على صحة قلبك. تجنب العوامل التي تزيد من الحمل على العضو: لا تدخن، لا تأكل، لا تعاطي الكحول، لا تمارس الرياضة حتى الإرهاق.
<زكسليكسز>مراقبة ضغط الدم لديك.
<زكسليكسز>قم بزيارة طبيب المسالك البولية بشكل دوري.
<زكسليكسز>اعتني بجهازك العصبي (تجنب المواقف العصيبة).
<زكسليكسز>اتبع الروتين اليومي. اذهب إلى السرير في نفس الوقت، وقم بالمشي في الهواء الطلق بعد العشاء، وقم بتهوية الغرفة قبل الراحة. مدة النوم للرجال فوق 60 سنة هي من 9 إلى 10 ساعات.
<زكسليكسز>تناول دورات العلاج بالفيتامينات بانتظام مرتين في السنة.
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2. 5 لترًا من الماء الخام (المفلتر) يوميًا. يفقد الجسم المتقدم في السن من 1 إلى 1. 5 لتر من السوائل يوميًا ويحتاج إلى تعويضها.
<زكسبكسز>باتباع التوصيات المذكورة أعلاه، يمكنك إطالة شباب الجسم، والحفاظ على الصحة، وتحسين نوعية الحياة و"بدء" الطريق إلى طول العمر.
خاتمة
<زكسبكسز>الفيتامينات للرجال هي مركبات عضوية تدعم عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية للنصف الأقوى للبشرية. مع وجود إمدادات كافية من العناصر الغذائية للجسم، من الممكن تعزيز الوقاية من تدهور الفاعلية والصلع والخرف وانخفاض المناعة والأداء.
<زكسبكسز>بسبب التركيب المعدني السيئ للتربة، تحتوي المنتجات النباتية على مواد مغذية غير كافية. لذلك، لتلبية احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية، يجب عليك الاهتمام بمستحضرات الفيتامينات. الشرط الرئيسي هو اختيار المجمع المناسب.
<زكسبكسز>تختلف مستحضرات الفيتامينات للرجال في نطاق التأثير (للحمل، والفعالية، والرياضيين، ضد الثعلبة)، والفئات العمرية (20-40 سنة، 40-50 سنة، 50-60 سنة، بعد 60 سنة).
<زكسبكسز>تذكر أن أفضل "الفيتامينات" للرجال: الراحة الجيدة، والأسرة الودية والموثوقة، والنظام الغذائي المتوازن، والعمل المفضل، ونمط الحياة النشط (الخالي من التوتر).
