يمكن لأي ممثل ذكر أن يكتشف بنفسه ما هو انخفاض الرغبة الجنسية. لا تعتمد على الفئة العمرية. هناك عدة أسباب يمكن أن تؤثر على تدهور الانتصاب عند الرجال. اليوم ، هناك العديد من التقنيات التي تساعد على تحسين قوة الذكور. لكن الأمر يستحق معرفة الفيتامينات المهمة للقوة ، وكيف تؤثر على الجسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها كل رجل؟
لكي لا يعاني الرجال من الحياة الحميمة ، يجب أن يحصل جسمهم على قائمة بالفيتامينات. كل واحد منهم له تأثير محدد ، فمن الضروري تحسين الانتصاب الذكوري.
بالضبط:
- فيتامين أ.من الضروري زيادة القوة. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة البشري. يمكن العثور على هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر. يوجد أيضًا في زيت السمك ومنتجات الألبان والجزر.
- فيتامين ب 1.ويسمى أيضا الثيامين. لتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن لدى ممثل الجنس الأقوى ما يكفي من هذا الفيتامين ، فإنه يشعر بالتعب والعصبية ولا ينام جيدًا. وهذا سيؤثر سلبًا على الانتصاب. لذلك ، لتحسينه ، يجدر تناول البطاطس والخبز الرمادي والبقوليات كل يوم.
- فيتامين ب 3.يلعب دورًا مهمًا في عمليات الأكسدة. يؤثر على تحسين نشاط المخ وتقوية الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فسيتم فقدان قوة العضلات ، وغالبًا ما يعاني الشخص من الصداع والنوم بشكل سيئ. فيتامين ب 3 وفير في سمك السلمون والتونة ولحم الخنزير والبنجر والفول السوداني.
- فيتامين ب 6.إنه يشارك بطريقة مهمة في تكوين هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة. يوجد كمية كبيرة من هذا الفيتامين في الجزر وزيت عباد الشمس والبيض. بسبب نقص الفيتامينات لدى الرجال ، تصبح أرجلهم مخدرة ، وتصبح قصيرة المزاج وتتعب بسرعة.
- فيتامين ب 9.بالنسبة للرجال ، هذا مهم للغاية. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق تحسن في انتصاب الذكور. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كعنصر في مجموعة متنوعة من الأدوية المصممة لزيادة الفاعلية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجسم لإنتاج السيروتونين. إذا حصل الرجل على المبلغ المناسب ، ستتعزز قوته وستتحسن حالته. لكن الفاعلية تعاني من نقص الفيتامينات ، المزاج يتدهور ، الشخص يتعب ، هو في حالة ذعر. لزيادة الفاعلية ينصح بتناول الليمون والبرتقال والجبن والأعشاب ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من فيتامين ب 9.
- فيتامين سي.وهو مفيد لصحة الرجال ، حيث إنه ضروري لتحسين المناعة ، وكذلك لزيادة الانتصاب. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأدوية لزيادة فعاليته. بفضل مساعدتها ، يتم تحسين نفاذية الشعيرات الدموية في منطقة الحوض. يوجد فيتامين سي في عنب الثعلب والبقدونس والفلفل والبرتقال والليمون.
- فيتامين د.إنه قادر على تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون. أهم مصدر له هو أشعة الشمس. لذلك ، من الجيد أن يأخذ الرجال حمام شمس. يوجد هذا الفيتامين أيضًا في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين هـ.بفضل مساعدتها ، يتم تحسين الغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لظهور الحيوانات المنوية. توجد كمية كبيرة من هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والبيض والشوفان.
تظهر تجربة العديد من الرجال أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية له تأثير إيجابي على الفاعلية.
لزيادة الفاعلية ، يجب على كل رجل أن يأكل جيدًا ليحصل على الفيتامينات اللازمة.
يوصى بتناول الخضر والأطعمة الأخرى كل يوم والتي لها تأثير إيجابي على صحة الرجل.
تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية القوية تؤدي إلى فقدان بعض الفيتامينات. لهذا السبب ، لا تفرط في درجات الحرارة العالية عند طهي الطعام.
مجمعات الفيتامينات التي تحسن الفاعلية.
ليس من الممكن دائمًا تلبية حاجة الجسم إلى العناصر المفيدة بمساعدة المنتجات. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات التي تم إنشاؤها لزيادة الفاعلية لدى الرجال. هناك الكثير منهم ، لديهم جميعًا تقييمات مختلفة.
كل من مستحضرات الفيتامين لها خصائصها وخصائصها ومراجعات المرضى. لذلك ، قبل استخدامها ، يجب عليك استشارة أخصائي.
كيف تأكل جيدا لزيادة الفاعلية؟
لزيادة الفاعلية ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. في الواقع ، إلى جانب الطعام ، يتلقى الشخص الفيتامينات اللازمة. لا يمكن للعقاقير الاصطناعية أن تتباهى بالامتصاص السريع مثل المواد الطبيعية.
كل يوم ، يجب أن تشمل قائمة الرجال ما يلي:
- خضرة.
- خضروات؛
- عين الجمل؛
- الزيوت النباتية؛
- منتجات الألبان؛
- بيض؛
- اطباق سمك.
لا يجب أن تختار اللحوم الدهنية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يؤدي إلى السمنة التي لها تأثير سلبي على الفاعلية. من الأفضل إخضاع الأطعمة ذات الأصل النباتي للمعالجة الحرارية الخفيفة. من الجيد تناول الفواكه والخضروات النيئة.
ما هي الأطعمة التي تؤثر سلبا على الفاعلية؟
لتحسين الفاعلية لدى الرجال ، لا يكفي تناول وجبات صحية ، واستخدام مجمعات الفيتامينات. هناك عدد من الأطعمة التي تضر بصحة الرجل يجب تجنبها.
وتشمل هذه:
- كحول؛
- أطباق مالحة جدا
- مادة الكافيين؛
- طاقة؛
- الكوليسترول.
الكحول خطير بشكل خاص. حتى لو شرب الرجل القليل من الكحول ، فإنه يترك أثراً على الجهاز التناسلي. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات منخفضة الكحول. عندما يستهلك الشخص كحولًا رديء الجودة ، فإنه يخاطر بحرمان نفسه من ملذات الحياة الحميمة.
يضر الملح أيضًا بالقوة. لكنك لن تتمكن من إزالته تمامًا من قائمة الطعام. لهذا السبب ، ينصح الخبراء باستخدامه بكميات قليلة. لكن الكوليسترول هو عدو القلب والجهاز البولي التناسلي. لهذا السبب ، من الأفضل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية.
لكن هذا لا يعني أنه من المفيد التخلي عن اللحوم تمامًا. تحتوي على مواد ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن للقهوة أن تخفض هرمون التستوستيرون. لا تحتاج إلى استبعاد مثل هذا المشروب تمامًا من النظام الغذائي. أنت فقط بحاجة إلى أقل. كما أنه من الأفضل الإقلاع عن مشروبات الطاقة. سوف يؤذون الجسم فقط ، لكنهم لن يرويوا العطش.
لذا فإن الفيتامينات مهمة لصحة الرجل. يمكن الحصول عليها من الطعام ، وكذلك من مجمعات الفيتامينات. بحيث تعطي معًا تأثيرًا إيجابيًا ، وتحسن الفاعلية ، ومن الجدير معرفة القواعد الأولية. في المجمع ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة ، وتزيين حياتك الحميمة. إذا لم يحصل الرجل على العناصر الضرورية ، فإن قوته ستنخفض بشكل ملحوظ.